Újra itt az ősz, hamarosan minden gyerekközösségbe beköszönt a tavaszig tartó torokgyulladásos-taknyolós időszak. Éppen ezért ha még eddig nem kezdtétek el az őszi immunerősítést, mindenképp ajánlott. Mai cikkemben megosztom veletek, hogy én milyen természetes készítményekkel erősítem a gyermekeim immunrendszerét és mire érdemes odafigyelni nektek is, hogy gyerkőceitek ne kapják el azonnal az első szembejövő bacikat és vírusokat.
Laura, a nagyobbik lányom most kezdte a sulit, bízom benne, hogy neki már eléggé megedződött az immunrendszere és nem lesz folyton beteg. Dóri viszont még csak 3,5 éves ovis, ő azért még gyakrabban megfázik, bár az első közösségben töltött évét viszonylag kevés megfázással és mandulagyulladással úsztuk meg. Idén nyáron rengeteg gyümölcsöt és koktélparadicsomot legeltek le a lányok a kertben, ezért gyakran elfelejtettem nekik vitamint adni. Tavaly már augusztustól kezdve más készítményeket is adtam nekik, de sajnos idén elcsúsztam az immunerősítés elkezdésével. Meg is fáztunk már az első ovis héten, mert a gyerekeim nem igazán akartak tudomást venni arról, hogy este fél 7-kor már nem lehet mezítláb rohangálni a hideg, nyirkos fűben. Ezért most villámgyorsan próbálom mindkét lányomat felvértezni a betegségek ellen.
Az elmúlt évek tapasztalataiból kiindulva én az alábbi készítményeket adom naponta a lányaimnak immunerősítés céljából kb. április végéig:
- Reggel éhgyomorra 5-10 ml szőlő ízű ALOE VERA IVÓGÉL (ezt imádják
). Az aloe általános immunerősítő, baktérium-, és vírusölő, valamint gyulladáscsökkentő hatású. Ráadásul jól méregtelenít és rendbe teszi az emésztést és a bélrendszert.
- Reggeli után kapnak MULTIVITAMIN rágótablettát (az utóbbi 1 évben a Nutrilite gyerekvitaminja lett nálunk ízre és összetételben a befutó. Ez tényleg természetes gyümölcskoncentrátumból készül és nemcsak egy minimális kivonatot tartalmaz, így közel 100%-ban felszívódik, ellentétben a szintetikus patikai gumi/rágóvitaminokkal. Multivitamin választásnál, mindenképp törekedj arra, hogy természetest válassz, hogy jobban hasznosuljon a szervezetben! (ilyen pl. a Nutrilite, vagy a Forever Living: Kids vitaminja)
- C- VITAMIN napi 1-2 szem rágótabletta + néha folyékonyat is cseppentek teába, amikor eszembe jut, vagy ha már betegek. A mai gyümölcsökből már napi több kilót kellene ennünk ahhoz, hogy fedezzék a C-vitaminszükségletet, ezért a C-vitamin pótlását én mindenképp szükségesnek tartom. Ezt reggeli után vagy vacsi után adom. Most éppen a Szentgyörgyi 100 mg-os cseresznye ízű C-vitamin rágótabit szedik, mert nyáron éppen ehhez jutottam hozzá gyorsan és akciósan, de már végig próbáltunk sokfélét. C-vitaminból váltogatom a dózist, attól függően, mikor melyiket veszem nekik. Próbálj meg olyat választani, ami citrus bioflavonoidokat, csipkebogyókivonatot vagy acerola cseresznyét is tartalmaz.
C-vitaminból válaszd a csipkebogyóval, acerolacseresznyével vagy bioflavonoidokkal kombinált készítményeket!
- Este 2-3 csepp D-VITAMIN (a nyelvükre cseppentve vagy pl. egy mokkáskanál tejbe (ezt mivel este szoktam adni, sajnos hajlamos vagyok elfelejteni), pedig ősztől tavaszig nélkülözhetetlen vitamin az erős immunrendszerhez.
Minden más étrendkiegészítőt csak kúraszerűen adok nekik (2-3 hétig), illetve attól függően, hogy este, vacsi után, az esti készülődés és noszogatások közepette eszembe jut-e beadni nekik vagy sem. Tehát kúraszerűen és részben a pénztárcám vastagságától függően adom nekik a következőket:
- KOLOSZTRUM kapszula este 1 db kibontva: Mivel még nem tudnak kapszulát lenyelni, így kettészedjük és a nyuszis kakaóporral elkeverve kanállal megeszik vagy max. 3-5 cl tejbe/ kakaóba szórva isszák meg. A kolosztrum kifejezetten felsőlégúti fertőzések ellen hatásos. Ha szeretnétek többet tudni a kolosztrumról, olvassátok el korábbi cikkemet:
https://fittkolyok.hu/kolosztrum-hatekony-immunerosito-gyerekeknek/
Nem egy olcsó móka, de sokkal olcsóbb, mint a gyógyszer! Kolosztrumból az Essens márkájú bevált, más fajtát még nem próbáltunk. Más gyártónak van folyékony kolosztruma is, de ezek lényegesen drágábbak.
- PROBIOTIKUM-KÚRA: Mivel az immunrendszerünk 70%-a vastagbélben található, így ha probiotikumokkal erősítjük a bélflórát, az immunrendszert is erősítjük. Ha elegendő jó baci van jelen a szervezetben, képesek kiszorítani a betegséget okozókat.
Mivel én porként adom nekik a probiotikumot, ez általában nem oldódik fel rendesen, ezért nem mindig könnyű megitatni velük. A kifejezetten gyerekeknek szánt Pro+Kid por ár-érték arányban és összetételben is kiváló, ez 30 napig elég és kicsiknek is adható. A Jutavit Probium 6 kapszuláját is használjuk felváltva, ez már 3 éves kortól adható. Pl. langyos kakaóban mindkettő egész jól feloldódik.
A probiotikumot kb. 2 hétig, ha nem felejtem el, akkor 1 hónapig, a kolosztrumot kb. 1 hónapig szoktam adni a gyerekeknek, aztán pár hét szünet után újra.
Ezenkívül érdemes még kipróbálni a gyerekeknek szánt grapefruitmagcseppeket, a béta-glükánt vagy az echináceát (ez utóbbit csak max. 2 hétig add, különben hatástalan lesz).
Természetesen a fenti vitaminkészítmények nem helyettesítik a rendszeres gyümölcs és zöldségfogyasztást, csak segítenek a mai nem túl egészséges táplálkozásunkból fakadó hiányokat pótolni.
Igyekezzünk ősszel a szezonális gyümölcsökból, főleg citrusfélékből és pritaminpaprikából is minél többet adni, hogy természetes formában is hozzájussanak a gyerekek C-vitaminhoz (még ha nem is túl sokhoz 
), ráadásul így jobban felszívódik a szintetikus étrendkiegészítő formájában bevitt aszkorbinsav is.
Fontos, hogy ősszel egyre csökkentsük a cukros nasikat, hiszen a cukor kiváló táptalaja a kórokozóknak és adjunk hetente többször is a gyerekeknek E-vitamin tartalmú olajos magvakat, diákcsemegét rágcsálni. Szerencsére az enyémek szeretik a diót, mogyorót, tökmagot stb., a kicsi kéri magától is, ha én elfelejteném.
Az olajos magvak kiváló E-vitamin források
Ha gyermeked szereti a zabkását, vagy a zabpelyhet, érdemes minél gyakrabban adni neki reggelire, mert a zabban béta-glükán található, egy természetes antimikrobiális és antioxidáns hatású rost, mely segíti az immunvédelmet.
+1 immunerősítő tipp: RENDSZERES MOZGÁS
Figyeljünk arra, hogy eleget mozogjon gyermekünk. Nyilván nem szükséges még egy 3-4 évest sportolni járatni, de szaladgáljon, motorozzon, biciklizzen eleget kint, amikor az időjárás engedi. Ha megfigyeljük a környezetünkben azokat a gyerekeket, akik már kiskorukban rendszeresen sportolnak, azt látjuk, hogy sokkal erősebb az immunrendszerük, csak ritkán betegszenek le. Ez elsősorban azzal van összefüggésben, hogy a mozgás hatására fokozódik a kórokozókat bekebelező makrofág sejtek termelődése. Erről bővebben itt találtam egy rövid és közérthető cikket: http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszsegedre/17501/hogyan-befolyasolja-a-testmozgas-az-immunitast
Ha az időjárás engedi ősszel is töltsük minél több időt a szabadban, mozogjunk, túrázzunk!
Csodaszerek sajnos nincsenek, ráadásul az immunrendszer védekezőképességét sok tényező befolyásolja. Ha a gyerkőcöd pl. nagyon válogatós és egyoldalúan táplálkozik, kevés gyümölcsöt, zöldséget fogyaszt vagy sok édességet eszik, keveset mozog, kevés időt tölt friss levegőn, akkor hiába adunk bármilyen bogyót a gyereknek, nem fogja önmagában megvédeni a fertőzésektől. Kisgyermekkorkorban a fertőzéseknek betegségeknek épp az a célja, hogy ellenállóbbá tegyék a szervezetet a betegségekkel szemben. Vígasztaljon minket ovis szülőket, hogy mire iskolába kerülnek a gyerekek, már sokkal ritkábban lesznek majd betegek.
Kívánom nektek, hogy sikerüljön betegségek nélkül megúszni gyermeketeknek az őszi-téli időszakot!
Örömmel fogadom, ha megosztjátok saját tapasztalataitokat, bevált immunerősítő praktikáitokat kommentben a cikk alatt vagy akár Facebook oldalunkon!
Ha szeretnél értesülni a Fittkölyök blog új bejegyzéseiről, kövess minket Facebookon! A követés gomb megnyomása után kedveld az oldalunkat!